أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم
أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم

أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم.

الجمعة 6 يوليو 2018 01:05 صباحاً ـ أخباري نيوز ـ يلعب البوتاسيوم دور هام للغاية في جسم الانسان، ويجب ان يكون مستوى البوتاسيوم الطبيعي في الدم هو 3.5 الى 5.0 لتر، فالبوتاسيوم ضروري جدا لأداء أفضل للأعصاب والعضلات، ولكن بعض الامراض مثل مرض الكلى المزمن يمكن ان يؤدي الى اختلال في توازن الكهرباء ويؤدي الى ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم، وهذا يسمى فرط بوتاسيوم الدم، ويمكن ان يهدد الحياة إذا لم يتم معالجته على الفور، الشيء الجيد هو ان هناك طرق معينة لخفض مستويات البوتاسيوم في الدم.

كيف نقلل البوتاسيوم :
يمكن تجنب ارتفاع مستوى البوتاسيوم في الدم من خلال بعض الأشياء البسيطة التي يمكن اتباعها:

1- قلل من تناول اللبن :
يحتوي الحليب المصنوع من الالبان على نسبة عالية من البوتاسيوم، لذا عليك محاولة الحد من تناوله، او تناول اقل من كوب في اليوم الواحد، يمكنك استبداله بحليب الازر، او شرب الشاي والقهوة.

2- تجنب العصائر :
الفواكه تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وإذا كان لديك بالفعل مستويات عالية من البوتاسيوم، فيمكنها ان تكون ضارة لذا حاول ان تتجنبها، وذلك الشيء ينطبق على العصائر.

3- تجنب الأطعمة عالية البوتاسيوم :
كثير من الفواكه والخضراوات تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم لذا يجب عليك تجنبها، فيعتبر المرو والافوكادو والبرتقال والسبانخ والبرقوق غير مناسب تناولهم إذا كان لديك نسبة عالية من البوتاسيوم في الدم، ولكن عليك ان تجرب الأرز الأبيض والخبز الأبيض بدل من الأرز البني او الحبوب الكاملة، وذلك لتجنب الافراط في البوتاسيوم، كما يمكنك تناول العنب والتوت فهم اقل نسبة البوتاسيوم.

4- استهلاك بوتاسيوم إضافي في الغذاء :
يتم اثراء العديد من الخضار مثل البطاطا والجزر والشمندر والبطاطس الحلوة بالبوتاسيوم، ويمكن تصريف البوتاسيوم المفرط بها، فاذا تمكنت من تقليل نسبة البوتاسيوم في هذه الأطعمة فيمكنك الاستمتاع بها، فكل ما عليك ان تقوم بتقشير الثمرة ونقعها في الماء البارد، ثم تقطيعها الى شرائح رقيقة، او تقطيعها الى مكعبات صغيرة وتنقع في ماء دافئ لمدة ساعتين على الأقل قبل تناولها.

إذا كان لديك كوب واحد من الخضار المقطعة، استخدم عشرة أكواب من الماء للنقع. ثم استنزف السوائل وشطفها قبل الطهي في خمسة أكواب من الماء، إذا كنت تقوم بغمرها لفترة طويلة، قم بتغيير الماء المستخدم للغطس بعد أربع ساعات.

5- عليك الابتعاد عن الطعمة المصنعة :
عادة ما يكون الطعام المعالج والمعبأ مسبقا مرتفع جدا في نسبة البوتاسيوم، يضاف عادة كلوريد البوتاسيوم بدلا من الملح العادي ويمكن أن يكون ضارا بالنسبة لك إذا كنت تكافح للحفاظ على مستويات البوتاسيوم منخفضة. حاول تجنب الأغذية المصنعة وقراءة العلامات للتحقق من كمية البوتاسيوم التي تحتوي عليها.

6- شرب الكثير من الماء :
للحفاظ على توازن الجسم يحتاج الجسم إلى كمية كافية من الماء. من 10 إلى 12 كوب من الماء كل يوم يمكن أن يغسل السموم والبوتاسيوم الزائد من الجسم بشكل فعال. يمكنك تناول مشروبات أخرى أيضًا، ولكن تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول لأن ذلك يزيل الماء من الدورة الدموية ويجعلك أكثر جفافًا.

أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم.

أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : نصائح لتخفيض نسبة البوتاسيوم في الجسم .

المصدر : المرسال