أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن
أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن

أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن.

الأربعاء 4 يوليو 2018 04:05 مساءً ـ أخباري نيوز ـ تناول حفنة من العنب بدلا من كيس من رقائق هو بالتأكيد قرار غذائي صحي ، كما يدعم هذا الخيار فقدان الوزن ، حيث أن كوب واحد من العنب يفي بواحدة من حصصك من الفاكهة يومياً و يعتبر كغذاء كامل غير معالج.

العنب و الريزفيراترول و فقدان الوزن
– يحتوي العنب الأرجواني الغامق على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم رسفيراترول و توجد في القشرة الخارجية ، و التي ارتبطت بها البحوث المبكرة بمرض السرطان و أمراض القلب و مكافحة مرض السكري ، و هذا البحث اقترح أيضا أن استهلاك المزيد من مضادات الأكسدة قد يساعد في السمنة .

لكن اتباع نظام غذائي غني بالعنب و عصير العنب يوفر المزيد من الفوائد لصحتك ، و أشارت دراسات عام 2014 من رسالة هارفارد الصحية ، و العديد من الدراسات التي تظهر الارتباط بين مضادات الأكسدة و الفوائد الصحية ،أن هذا النوع من مضادات الأكسدة متوفر في العنب بشكل أكبر من باقي الفواكه.

– و في دراسة عام 2015 نشرت في مجلة السمنة الأمريكية ، تم التأكد من أن الحصول على جرعات عالية من ريسفيراترول يساعد في تحفيز تطوير بناء الدهون اللازمة للجسم ، و بدلا من الدهون البيضاء التي تسبب السمنة ، و في دراسة سابقة على الفئران نشرت في مجلة علم وظائف الأعضاء و الكيمياء الحيوية في عام 2014 ، ثبت أن ريسفيراترول ليس له أي تأثير على السمنة ، و في هذه الدراسة ، تم تغذية الحيوانات بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للحث على فقدان الوزن ، أولئك الذين تناولوا ريسفيراترول بالإضافة إلى النظام الغذائي لإنقاص الوزن و لم يواجهوا أي زيادة أو نقصان في الوزن.

حمض الإلاجيك و تخفيف الوزن
حمض الإلاجيك هو مركب موجود فقط في العنب الأحمر ، و يوصف بأنه له تأثيرات إيجابية على حرق الدهون ، و في مختبر في جامعة ولاية أوريغون ، كشف الباحثون عن خلايا كبدية و خلايا دهنية لحمض الإلاجيك و وجدوا أنها أبطأت نمو الخلايا الدهنية الموجودة ، و كذلك أعاقت تكوين خلايا دهنية جديدة ، فضلا عن أنها عززت قدرة خلايا الكبد على استقلاب الأحماض الدهنية ، كذلك يشير البحث إلى أن هذا العنصر الموجود في العنب قد يساعد في تحسين وظائف الكبد عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

دور العنب في النظام الغذائي لتخفيف الوزن
– فقدان الوزن يتم عن طريق تناول سعرات حرارية أقل مما تحرق ، أسبوع من الحفاظ على خسارة 500 أو 1000 سعرة حرارية يؤدي إلى خسارة من 1 إلى 2 باوند تقريبا ، و يمكن أن يكون العنب جزءًا مغذيًا من حميتك عند محاولة إنقاص وزنك ، و لكن لن يؤدي ذلك إلى تحفيز إنقاص الوزن.

– اعلم أن كوبًا من العنب الطازج يحتوي على حوالي 100 سعر حراري بالإضافة إلى بعض فيتامين C و الألياف ، كما إن العنب الأحمر أعلى في الألياف من الأنواع الأخرى ، و يمكن أن تكون الألياف مفيدة لخطة إنقاص الوزن لأنها تعمل على إبطاء عملية الهضم و تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

نصائح لتخفيف الوزن بالعنب
استخدم العنب كطريقة صحية للحصول على السكريات ، و بدلا من تناول وجبة من الحلويات المصنوعة من السكر ، يمكنك مزج كوب من العنب المجمد للحصول على حلوى صحية خالية من السكر المضاف ، و يمكن أيضا استخدام العنب في عمل الشربات أو القطر بدلا من السكر و إضافته إلى الحلويات ، و إذا قمت بإجراء هذا الاستبدال كل يوم لمدة عام فسيساعدك هذا على خسارة 11 رطل تقريبا .

أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن.

أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : دور العنب أثناء خطة إنقاص الوزن .

المصدر : المرسال