أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة
أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة

أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة.

الأربعاء 4 يوليو 2018 04:05 مساءً ـ أخباري نيوز ـ القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم ، و يعتقد العديد من البحثين أنها أيضًا واحدة من الأطعمة الأكثر صحة ، و بالنسبة إلى بعض الأشخاص ، تعد أكبر مصدر لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي .

لا تتناول القهوة بعد الثانية مساء 
القهوة هي واحدة من أغنى المصادر الطبيعية للكافيين في النظام الغذائي ، كما أن الكافيين هو أحد المنبهات ، كما أنها توفر الطاقة و تساعدك على البقاء مستيقظا عندما تشعر بالتعب ، و لكن إذا كنت تشرب القهوة في وقت متأخر من اليوم ، يمكن أن تتداخل مع نومك ، و يرتبط ضعف النوم بجميع أنواع المشاكل الصحية ، و لهذا السبب من المهم عدم شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم ،و الامتناع عن تناول القهوة بعد 2 – 3 مساءً هي مبادئ توجيهية جيدة ، للحصول على فوائد القهوة دون خلل في النوم.

تناول القهوة بدون سكر
على الرغم من أن القهوة صحية في حد ذاتها ، فيمكنك بسهولة تحويلها إلى شيء ضار ، و أفضل طريقة للقيام بذلك هي وضع كمية من السكر فيه ، السكر المضاف هو أحد أسوأ المكونات في النظام الغذائي ، و يرجع ذلك أساسا إلى ارتفاع كمية الفركتوز ، لجميع أنواع الأمراض الخطيرة مثل السمنة و مرض السكري ، و إذا كنت لا يمكنك تناول القهوة خالية من السكر ، فاستخدم التحلية الطبيعية مثل سكر الفواكه ، و هناك العديد من الطرق التي يمكنك بها تقليل تناولك للسكر المضاف .

تجنب شرب الكثير من القهوة
في حين أن تناول القهوة بشكل معتدل أمر صحي ، إلا أن شرب الكثير منه قد يقلل من فوائده العامة ، و تناول كميات مفرطة من الكافيين قد يكون له آثار جانبية ضارة مختلفة ، و توصي وزارة الصحة الكندية بعدم تجاوز 1.1 مجم لكل رطل ، أي 2.5 مجم لكل كيلوغرام من وزن الجسم يومياً ، و بالنظر إلى متوسط ​​كمية البن و قدرة الجسم على استيعابه ، فإن هذا يقابل حوالي فنجانين من القهوة يومياً لشخص يزن 176 رطلاً أو 80 كجم ، و مع ذلك لا ترتبط الكميات الأعلى من الكافيين في اليوم ، و التي تصل إلى حوالي 4-6 أكواب ، مع أية آثار جانبية ضارة في معظم الناس .

إضافة بعض القرفة على القهوة
القرفة هي عشب لذيذ يمتزج بشكل جيد مع نكهة القهوة ، و تشير الدراسات إلى أن القرفة يمكن أن تخفض نسبة الجلوكوز في الدم ، و كذلك الكوليسترول و الدهون الثلاثية في مرضى السكري ، و إذا كنت بحاجة إلى بعض النكهة ، حاول إضافة دفقة من القرفة ، و لكن تأكد من عدم وضع الكثير منه في كوبك ، في حين أن كميات صغيرة من القرفة صحية ، قد يسبب الكثير من الآثار الجانبية الضارة.

أضف بعض الكاكاو إلى قهوتك
يتم تحميل الكاكاو بمضادات الأكسدة و ترتبط بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، لذا حاول إضافة اندفاعة من مسحوق الكاكاو إلى القهوة للحصول على بعض النكهة المضافة ، و يمكن الحصول على هذه القهوة في المقاهي باسم كافيه موكا أو كافيه لاتيه ، و لكن من الأفضل أن تطلب تناولها بدون سكر.

أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة.

أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : نصائح لزيادة و إثراء الفوائد من تناول القهوة .

المصدر : المرسال