أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان
أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان

في البداية نتمي لكم الصحة أملين ان تكونوا دائمآ بافضل حال، ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان، حيث نحرض علي تقديم المحتوي الاخبار الذي ينال رضاكم زوارنا الكرام، ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان، حيث يهدف موقعنا موقع أخباري نيوز علي رضد كافة الاخبار التي تحدث الان علي الساحة ونقوم بجلبها اليكم من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق منها، في مصدر واحد وهو موقع أخباري نيوز الالكتروني، ونبدء مع خبرنا اليوم وهو الخاص بــ أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان.

اليوم الموافق - الثلاثاء 3 يوليو 2018 01:06 صباحاً - نيوز الالكترونية - خبر بتاريخ الثلاثاء 3 يوليو 2018 01:06 صباحاً - أيام قليلة وينقضي شهر رمضان المبارك ويحتفل العالم الإسلامي بعيد الفطر ومن بعده ينطلق موسم الإجازات الصيفية، ويعاني الكثيرين في هذه الفترة من زيادة الوزن بسبب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المشبعة بالدهون. وللعودة إلى الوزن المثالي بشكل سريع استعدادًا للإجازة الصيفية، يجب الابتعاد عن الأكلات التالية في الـ ١٠ الأواخر من شهر رمضان:

اللحوم الحمراء

للأسف تساعد اللحوم الحمراء على زيادة الوزن بشكل كبير، فبجانب أنها غنية بالكوليسترول، فهي تساعد في زيادة الوزن بشكل كبير، لذا من المفضل الابتعاد أو التقليل من تناول اللحوم قدر الإمكان في تلك الفترة.

أكلات لزيادة الوزن - علاج النحافة

المكسرات

من الأسباب الرئيسية في زيادة الوزن خلال شهر رمضان هي المكسرات، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من الدهون الأحادية غير المشبعة، لذا ينصح بعدم تناولها بكثرة والاكتفاء بـ ٥ حبات فقط في اليوم.

الأرز الأبيض

الأرز الأبيض من الأطعمة التي لا تحتوي على ألياف، ولذلك لا يشعر من يتناوله بالشبع سريعًا وهو ما يفسر سبب تناول كميات كبيرة منه، ثم تناول أطعمة أخرى بعد فترة قصيرة من تناول الأرز. ويفضل تناول الأرز البني لاحتوائه على ألياف ويعطي إحساس بالشبع سريعًا، أو استبداله برغيف من الخبز الأسمر.

المكرونة

من الأفضل الابتعاد عن أنواع ووصفات المكرونة في تلك الفترة، خاصة أنها غنية جدًا بالكربوهيدرات وبالطبع مع إضافة الصلصة أو الصوص تسهم بقوة في زيادة الوزن.

undefined

الجبنة

قطعة واحدة من الجبن الشيدر يمد الجسم بـ ٦٩ سعر حراري وخصوصًا إذا تناولتها مع الفواكه مثل التفاح أو الكمثرى. خاصة أن الجبن والحليب يحتوي على نسبة عالية من الدهون والكوليسترول.

الزبادي

بالطبع الزبادي يساعد على خفض الوزن، ولكن هذا ينطبق على كمية ونوع الزبادي الذي نتناوله، فإذا تناولت علبة ١٢٥ جرام من الزبادي المحلى بنكهات الفواكه فهي تحتوي على نحو ١١٨ سعر حراري.

الموز

على الرغم من اعتماد الكثيرين على الموز في الحميات الغذائية، إلا أن ثمرة الموز الكبيرة تحتوي على ١٢٠ سعر حراري، أما إذا تناولت بجانبه العسل أو الزبادي أو الحلويات فهذا يساعد على زيادة الوزن بشكل كبير.

الشوكولاتة

بالطبع تتفنن السيدات في هذه الأيام بعمل كنافة بالنوتيلا والشوكولاتة، ولكن هل تعلمين أن قطعة شوكولاتة صغيرة تحتوي على ٣٧ سعر حراري، وتختلف السعرات الحرارية باختلاف أنواع الشوكولاتة.

undefined

البطاطس

يظن البعض أن البطاطس المقلية هي الوحيدة التي تزيد الوزن لاحتوائها على كميات سعرات حرارية عالية، فالبطاطس مهما اختلفت طرق طبخها تبقى من المأكولات الغنية بالبروتين والألياف والتي تساعد بنسبة كبيرة في زيادة الوزن.

الزبد

يدخل الزبد أو السمن في عمل العديد من المأكولات ربما جميعها، وتناول ٥ جرام فقط من الزبد يمد الجسم بـ ٣٦ سعر حراري.

وفي النهاية نحب ان نشكركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتكم لنا، ومتابعة الخبر الخاص بــ أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان عبر موقعنا الاخباري أخباري نيوز الالكتروني، لاتنسي عزيزي الزائر من الاعجاب بصفحتنا علي مواقع التواصل الاجتماعي فيسبوك وتويتر وجوجل بلس لتصل اليكم آخر الأخبار اولآ بأول، أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان.

أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار عاجلة : ١٠ مأكولات تزيد الوزن... ابتعدي عنها في الـ ١٠ الأواخر من رمضان .

المصدر : فستاني