أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن
أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن

أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن.

الأحد 1 يوليو 2018 01:05 مساءً ـ أخباري نيوز ـ عملية انقاص الوزن يتحكم بها العديد من التفاصيل المختلفة ، و هذه التفاصيل تتنثل في عملية الحرق و التمثيل الغذائي و كذلك نوعية الطعام و النشاط البدني و غيرها ، و هناك العديد من العناصر التي يمكن أن تؤثر في هذه العملية بشكل غير مباشر مثل ملح الطعام.

الصوديوم
جسمك يحتاج الصوديوم للحفاظ علي توازن السوائل فيه ، و التأثير علي تقلص العضلات و الاسترخاء و نقل نبضات الأعصاب ، و من السهل التفكير بأن الملح و الصوديوم متشابهان لكنهما ليسا كذلك ، حيث أن المركب الكيميائي الخاص بالملح هو 40 في المائة من الصوديوم و 60 في المائة من الكلوريد ، و ذلك وفقا لتمديد جامعة ولاية كولورادو ، و بذلك يصبح الملح مؤثرا على النظام الغذائي الصحي عندما تتناول أكثر من احتياجات الجسم.

نسبة الصوديوم في الجسم
الصوديوم يجذب و يحتفظ بالماء ، و نتيجة لذلك فإن الصوديوم الزائد في الجسم يسبب الاحتباس السوائل و يزيد من حجم الدم ، و هذا العامل الأخير هو الذي يجعل قلبك يعمل بشكل أكثر صعوبة لنقل الدم من خلال الشرايين ، و بالتالي يسبب زيادة الضغط الشرياني ، و هذا يمكن ان يؤدي إلى امراض القلب ، و السكتة الدماغية أو ارتفاع ضغط الدم.

الصوديوم و فقدان الوزن
الملح لن يوقف فقدان الوزن لكنه يمكن ان يعطله ، و ذلك لأن الصوديوم يجعل جسمك يحتفظ بالماء بشكل أكبر عند تناول الكثير من الملح ، و قد ترى المقياس بالفعل يرتفع بضعة أرطال ، و على العكس من ذلك ، عند الحد بشكل كبير من الملح في المدخول اليومي من الطعام ، عليك ان تخسر بضعة باوندات لأن الجسم يطرد المياه التي كان يحتفظ بها ، و لكن الوزن الذي تخسره سيتم استعادته مرة واحدة عندما تستأنف تناول الاطعمة المملحة.

الملح و الصوديوم
في المتوسط يستهلك الكثيرين أكثر من كمية الصوديوم التي يحتاجون اليها ، لتصل قيمتها إلى 3,436 ملليغرام في اليوم الواحد ، و ملعقة صغيرة من ملح تحتوي على 2,325 ملليغرام من الصوديوم ، كما ان النسبة الموصى بها لابد ألا تتعدى استهلاك 2,300 ملليغرام من الصوديوم في اليوم الواحد ، و كذلك 1,500 ملليغرام إذا كنت تعاني من مرض السكري ، و امراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم ، و كذلك المنحدرين من أصل افريقي ، أو إذا كنت في منتصف العمر أو أكبر سنا.

متابعة مدخول الصوديوم اليومي
– إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، تجنب تناول الاطعمة المجهزة و المعبأة مسبقا ، و التي عادة ما تكون عالية في الملح و إضافات الصوديوم ، و لابد من متابعة الأطعمة المضافة إلى المأكولات مثل ، صلصة الصويا و الخردل و معجون الطماطم و غيرها ، مع استخدام الأعشاب و التوابل لنكهة الطعام بدلا من الملح ، و كن حذرا مع بدائل الملح ، حيث تحتوي بدائل الملح علي خليط من المركبات العالية الصوديوم و عناصر أخرى.

– كذلك لابد من قراءة التسميات المكتوبة على العبوات الاستهلاكية ، و الإلتفات إلى العلامات الغذائية ، الأمر الذي يقطع شوطا طويلا نحو مساعدتك على متابعة مدخول الملح الخاص بك ، و عليك التمسك بالمنتجات المسمية بأنها “خالية من الصوديوم” ، “الصوديوم منخفضه جدا” ، “منخفضه الصوديوم” ، “unsalted” ، أو “دون أضافه الملح” .

أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن.

أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : العلاقة بين ارتفاع الصوديوم و انقاص الوزن .

المصدر : المرسال