أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ
أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ

أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، الفواكه الغنية بفيتامين هـ، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، الفواكه الغنية بفيتامين هـ.

الاثنين 25 يونيو 2018 04:05 صباحاً ـ أخباري نيوز ـ مضادات الأكسدة القوية الموجودة في فيتامين هـ تساعد على حماية الجسم من الأضرار الناجمة عن السموم البيئية . يوجد فيتامين هـ بجرعات عالية طبيعياً في الزيوت النباتية مثل زيت دوار الشمس و زيت الزيتون و زيت الذرة ، و المكسرات مثل اللوز ، و البذور مثل بذور دوار الشمس . يحتاج البالغون الحصول على 15 ملليغرام في اليوم من فيتامين هـ . الثمار ليست غنية بفيتامين هـ بشكل عام ، و لكن يمكنك زيادة كمية فيتامين هـ الغذائية عن طريق تضمين أنواع معينة من الفواكه المغذية في قائمتك اليومية .

فوائد فيتامين هـ :
يساعد فيتامين هـ على تقوية الجهاز المناعي و محاربة الكثير من الأمراض بما في ذلك أمراض القلب و بعض أنواع السرطان ، نظرا لخصائصه المضادة للأكسدة . كما يعد من أفضل الفيتامينات التي تعزز صحة البشرة و الشعر ، بما في ذلك التجاعيد الناتجة عن تقدم العمر و علاج بعض الحالات الجلدية . كما لديه خصائص مضادة للالتهاب و مسكنه للآلام . كما أثبتت الدراسات دوره في تقليل الكولستيرول الضار ، و منع تجلط الدم و تحسين الدورة الدموية ، و تعزيز ذاكرة التخزين و الوظائف المعرفية ، و توازن بعض الهرمونات ، و تعزيز الرغبة الجنسية و الخصوبة ، و القضاء على السيليوليت .

الفواكه الغنية بفيتامين هـ
الأفوكادو
إذا كنت ترغب في زيادة كمية فيتامين هـ فعليًا ، فعليك تناول بعض الغواكامول . الأفوكادو ، المكون الرئيسي في الغلوكامول ، يحتوي على 3.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب . عن طريق تناول الأفوكادو ، فأنت أيضا تحافظ على صحة قلبك . كما تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو في خفض مستويات الكوليسترول .

المانجو و البابايا
للحصول على طعم حلو منعش و قيم غذائية جيدة ، اذهب إلى الفواكه الاستوائية . يقدم كل من المانجو و البابايا كميات كبيرة من فيتامين هـ . يقدم البابايا الكبيرة الحجم على 2.34 ملليغرام لكل فاكهة ، بينما تحتوي المانجو المتوسطة الحجم على 3.02 ملليغرام من فيتامين هـ .

و بجانب ذلك ، تمتلك المانجو أيضًا تركيزات عالية من اللوتين و الزيناكسانثين ، و هما مضادان للأكسدة يساعدان في مكافحة الضمور البقعي ، و هو تدهور في العين يحدث مع تقدم العمر .

الكرز ، الفراولة ، العنب البري ، التوت الأسود
كل هذه الفواكه تحتوي على مستويات لا يمكن إنكارها من فيتامين هـ . حيث يوفر العنب البري و التوت الأسود 0.44 ملليغرام و 1.07 مليغرام لكل كوب على التوالي . بينما توفر الفراولة 0.48 ملليغرام لكل كوب . بينما يوفر الكرز كميات أقل حوالي 0.10 ملليغرام من فيتامين هـ لكل كوب .

أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، الفواكه الغنية بفيتامين هـ، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ.

أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : الفواكه الغنية بفيتامين هـ .

المصدر : المرسال