يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم
يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم

يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم.

الأربعاء 9 مايو 2018 06:04 مساءً ـ أخباري نيوز ـ ملايين البشر حول العالم يعانون من "الشخير"، ذلك الصوت الذي يصدر من الأنف أو الفم خلال النوم نتيجة انسداد جزئي في المجاري التنفسية العليا، لا يؤثر على راحة الشخص في النوم فحسب، بل كذلك يمثل مصدر إزعاج لمن اضطرتهم الظروف للنوم إلى جواره.

 

ويعتقد الدكتور أندرو ثورنبر، كبير المسؤولين الطبيين لدى موقع "Now Patient" التابع لهيئة الصحة البريطانية، أن تغيير أسلوب الحياة يمكن أن يُساعد في التغلب على الشخير. نستعرض في هذا التقرير أهم 5 طرق لوقف "الشخير" بشكل طبيعي، بحسب صحيفة The Daily Star البريطانية.

 

تجنب الكحول والتدخين

يؤدي تناول المشروبات الكحولية قبل النوم إلى زيادة "الشخير"، لذلك يخفف الابتعاد عن تناول المشروبات الكحولية من الأعراض، وفضلا عن ذلك، يزيد التدخين حدة الصوت، إذ يزعج الأغشية الموجودة في الأنف والحلق، ما يؤدي إلى انسداد المجرى الهوائي.

 

خسارة الوزن الزائد

يتضخم نسيج العنق عند زيادة وزن الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث الشخير. لكن إنقاص الوزن قليلا يعمل على نحافة نسيج العنق وربما يساعد في تقليل الشخير.

 

النوم على جانب الجسم

يزداد الشخير، في كثير من الأحيان، عندما يكون الشخص مستلقيا على ظهره، إذ يتراجع لسانه إلى الوراء وتزداد مقاومة مجرى الهواء، لذلك يجب تجنب النوم على الظهر.

 

نظافة غرفة النوم

يمكن للهواء الجاف أن يهيج الأنف والحلق، لذلك قد يكون من المفيد ترك نافذة صغيرة مفتوحة ويصبح الشخير أكثر سوءا بسبب الغبار والمواد المثيرة للحساسية الموجودة في غرفة النوم. لذلك يجب التأكد من نظافة غرفة النوم على أساس منتظم، وتغيير الملاءات وأغطية الوسائد كل أسبوع.

 

منتجات النعناع

يفيد استخدام منتجات النعناع في علاج احتقان الأنف، ولا سيما عند دهن المناطق المحيطة بالأنف بـ"زيت النعناع"، الأمر الذي يؤدي إلى فتح الممرات الأنفية.

 

يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم.

يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - يحدث الان : "كيف توقف الشخير؟".. خمس نصائح لمنع الأصوات المزعجة أثناء النوم .

المصدر : الحكاية