أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب
أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب

أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب.

السبت 14 أبريل 2018 10:38 مساءً ـ أخباري نيوز ـ وافقت منظمة الأدوية والأغذية على عدد من الأدوية لعلاج الإكتئاب ، إذا كنت تعيش مع الإكتئاب ولكن إذا كنت لا تتناول واحدا من هذه الأدوية ، فهناك بعض الخيارات الأخرى ، فيبحث بعض الناس عن الأعشاب والعلاجات الطبيعية لتخفيف الأعراض .

استخدمت الكثير من هذه العلاجات منذ قرون كعلاجات شعبية وبديلة ، واليوم الكثير من الأعشاب تعرف كمعزز للحالة المزاجية ، للأشخاص الذين يعانون من الحزن المزمن أو اليأس .

حاولت الدراسات التعرف على المنافع الصحية للأعشاب في علاج الإكتئاب ، فهناك العديد من الأعشاب التي تساعد على رفع الحالة المزاجية ، عندما تعاني من الإكتئاب الخفيف أو المتوسط .

1- نبتة سانت جون : هذه النبتة هي نبات من موطنه الأصلي أوروبا ، غرب آسيا وشمال أفريقيا ، يأخذ الأوربيون نبتة سانت جون بصورة شاعة كطريقة لعلاج الإكتئاب ، ولكن صدرت إدارة الأطعمة والأدوية FDA على أنها هذا العشب يساعد في هذه الحالة .

لقد ارتبط تناول هذه العشبة بزيادة كمية السيرتونين في جسم الإنسان ، وهو هرمون السعادة في الدماغ ، الذي ينخفض عند الإصابة بالإكتئاب ، وتعمل العديد من مضادات الإكتئاب عن طريق زيادة نسبة هذا الهرمون في الدماغ .

ووفقا للمعاهد الوطنية لصحة NIH ، فنبتة سانت جون تساعد الحالات الخفيفة من الإكتئاب ، على الرغم من ذلك لم يثبت تأثيرها بأي حال من الأحوال ، وجدت مراجعة أجريت عام 2008 ل 28 دراسة حول نبته سانت جون أن هذا النبات كان بنفس فعالية علاج الإكتئاب الخفيف إلى المتوسط كمضاد للإكتئاب ، ونتج عنه آثار جانبية أقل .

يجب أن تلاحظ أن هذه العشبة تعرف بالكثير من التفاعلات مع العديد من الأدوية ، وبشكل خاص مرققات الدم ، حبوب منع الحمل وأدوية العلاج الكيميائي ، لذلك ينبغي استشارة الطبيب أولا قبل استخدامها .

2- الأحماض الدهنية أوميجا3 : تعتبر من أكثر الدهون الصحية ، والموجودة في الأسماك مثل السلمون ، الطاروت والسردين ، وهي متاحة في صورة مكملات غذائية والتي تسمى كبسولات زيت السمك في بعض الأحيان ، ووفقا لعيادة مايو ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ينخفض لديهم مادتين كيميائتين في الدماغ والموجودتين في مكملات زيت السمك ، تزداد لديهم فرص الإصابة بالإكتئاب ، لذلك ينبغي الحصول على معدلات عالية من DHA to EPA ، وهما نوعين من دهون الأوميجا3 .

وبالإضافة إلى تناول مكملات زيت لسمك للحصول على الأوميجا3 ، يمكنك أيضا زيادة كمية السمك المستهلكة ، تناول السمك 3 مرات أسبوعيا لزيادة نسبة الأوميجا3 بدون مساعدة المكملات الغذائية .

ضع في اعتبارك أن بعض الأسماك يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، وهذه الأنواع تشمل سمك أبو سيف ، سمك السلمون ، الماكريل وسمك القرش ، يمكنك تناول الأنواع منخفضة الزئبق مثل التونة المعلبة ، السلمون المعلب ، سمك السلمون المرقط والسردين .

3- الزعفران : وهو بهار يأتي من جزء جاف من نبات الزعفران ، وهي زهرة تنتمي إلى عائلة القزحية ، ووفقا لدراسة في مراجعة للطب البديل ، أثبت الزعفران فاعليته في علاج الإكتئاب الخفيف إلى المتوسط .

4- الفولات : ربما تكون هناك علاقة بين انخفاض مستوى حمض الفوليك والإكتئاب ، وتناول 500 ميكروجرام من حمض الفوليك يرتبط بتحسين فاعلية أدوية الإكتئاب الأخرى .

ويمكن زيادة استهلاك حمض الفوليك عن طريق بعض الأطعمة مثل الفاصوليا ، العدس ، الحبوب المدعمة ، الخضروات الورقية الداكنة ، بذور عباد الشمس والأفوكادو .

5- الزنك : هو أحد العناصر الغذائية المرتبطة بالوظائف العقيلة مثل التعلم والسلوك ، وانخفاض مستوى الزنك يرتبط بالإكتئاب ، وفقا لتحليل في الطب النفسي البيولوجي .

وتناول 25 مليجرام من الزنك يوميا لمدة 12 أسبوع يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الإكتئاب ، وتناول المكملات الغذائية للزنك تزيد الكمية الموجودة في الجسم من الأوميجا3 .

أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب.

أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : 5 أعشاب ومكملات غذائية للإكتئاب .

المصدر : المرسال