أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )
أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )

أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة ).

السبت 14 أبريل 2018 10:21 مساءً ـ أخباري نيوز ـ الكركم هو أحد الجذور المأكولة ، ويتم تحضيره في صورة مسحوق أصفر فاقع اللون ، وهو شائع في المطبخ الآسيوي ، ويمتلك الكركم تاريخ استخدامه طبيا ، حيث يحتوي على مادة نشطة تسمى الكركمين ، والتي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة والالتهابات .

وجدت دراسة أن الكركمين لديها تأثر قوي في تحسين عدد كبير من الحالات الصجية وتشمل الإكتئاب ، وهذا يشمل الإكتئاب الخفيف ، وحتى الاضطراب الإكتئابي الرئيسي MDD .

اقرأ المزيد لتتعرف على المزيد عن عمل الكركم وكيفية إضافته إلى النظام الغذائي ، الآثار الجانية وغيرها .

كيف يساعد الكركم في علاج الإكتئاب ؟
مضادات الأكسدة مثل الكركمين تقوم بالتخلص من الجذور الحرة التي تسبب الالتهابات ، عن طريق تقليل التأكسد ، وبالتالي يخفف الالتهابات .

قامت البحوث الحديثة بالربط بين الإكتئاب والالتهاب المزمن ، ومازال غير واضحا أن الالتهابات تسبب الإكتئاب أم العكس ، على الرغم من ذلك اقترحت دراسة أن الالتهاب المزمن والإكتئاب يؤديان إلى تفاقم إحداهما للآخر .

كما أن مضادات الأكسدة مثل الكركمين يمكن أن تساعد على تخفيف الأعراض الناتجة عن الالتهابات عن طريق محاربة الالتهابات المزمنة .

أدى ذلك إلى إجراء محاولات لتحديد ما إذا كان الكركم يساعد حقا في تحسين الإكتئاب ، والعديد منها كان ناجا وذو جودة عالية ، مما يفتح الباب أمام المزيد من الإكتشافات .

ماذا قالت الدراسة ؟
قد يكون البحث عن الكركم مشرقا ومفعما باللون الأصفر المبهج مثله تماما ، في مراجعة 2017 في جميع الدراسات عن استخدام الكركم ، وجد أن مادة الكركمين تساعد في علاج الإكتئاب ، كما وجد أنها علاج آمن وفعال .

كيفية استخدام الكركم /الكركمين بمفرده أو مع أعشاب أخرى :
وجدت دراسة 2017 م أن الكركمين يقلل الإكتئاب ، وكان فعالا بمفرده أو عندما تم مزجه بالزعفران ، ونفس الشيء تم اكتشافه في دراستين في عام 2014 م ، أحدهما تم نشرها في مجلة الاضطرابات العاطفية والأخرى في بحوث العلاج الطبيعي ، ووجد أن الكركمين أكثر فاعلية عند استخدامه بمفرده .

وفي دراسة أجريت عام 2015 وجد أن الكركمين يمكن أن يجعل مضادات الإكتئاب أكثر فاعلية ، ولكن لم تحدد الدراسة ما إذا كان استخدام الكركم مع مضادات الإكئاب يعمل أفضل من استخدام الكركم منفردا .

كيف يستخدم الكركم لعلاج الإكتاب ؟
في يوم ما سيصبح الكركمين علاجا رئيسيا للإكتئاب ، ولكن هناك حاجة إلى الدراسات قبل أن يوصى به رسميا علاج تقليدي للإكتئاب .

إذا كنت تريد تجربة الكركم في المنزل ، استشر الطبيب قبل استخدامه ، فربما يناقش معك بعض المخاطر الناتجة ، الآثار الجانبية أو التفاعلات الدوائية .

ولا ينبغي استخدام الكركم بدلا من مضادات الإكتئاب الموصوفة ، فهذا العشب يجب أن يكون استخدامه تحت إشراف الطبيب ، حتى لا يؤثر على خطتك العلاجية .

ربما لا تلاحظ تغيرات فورية بعد استخدام الكركم مباشرة ، العديد من الدراسات تقترح ضرورة تناول الكركم بشكل صحيح لمدة 4 أسابيع على الأقل حتى يظهر تأثيره .

تناول المكملات الغذائية :
مكملات الكركم الغذائية متاحة في متاجر المنتجات الصحية والأطعمة  أو عبر الانترنت ، كما أنها متاحة في عدة أشكال ، ولا يهم الشكل الذي تتناوله ، ما يهم هو كمية الكركمين الموجودة بداخلها ، تأكد أن نسبتها لا تقل عن 95% .

تجنب المكملات الغذائية للكركم التي لا تحتوي على الكركمين ، فربما تحتوي على مكونات أخرى ، كما توجد بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على 100% كركمين ، وريما يكون الحصول عليها هو الخيار الأفضل .

لكن تذكر أن هذه المكملات الغذائية لا تخضع لرقابة من إدارة الأغذية والأدوية ، لذلك يجب التأكد من شرائها خلال مصدر موثوق فيه ، وتأكد من اتباع الجرعة والتعليمات الموجودة على الملصق ، واستشر الطبيب إذا كنت بحاجة إلى ذلك .

أضف الكركم إلى النظام الغذائي :
يمكن جني المنافع الصحية للكركم عن طريق إضافته لنظامك الغذائي ، على الرغم من ذلك لكم يتم دراسة طهي الكركم أو الكركمين مثل المكملات الغذائية ، كما أن منتجات مسحوق الكركم لا تحتوي على ملصق يوضح نسبة الكركمين بداخله .

هذا يعني أن كمية الكركمين تختلف من منتج لآخر ، وربما تكون فاعليته أقل ، فإذا كنت تستطيع الحصول على كركم عالي الكركمين ، فالملعقة الواحدة تكون كافية لتوفير الكركمين ليكون فعالا ، ولكن تأكد من تناول هذه الكمية يوميا .

الآثار الجانبية المحتملة :
– اضطرابات المعدة .
– الغثيان .
– القيء .

أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة )، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة ).

أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة ) - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : دور الكركم في علاج الإكتئاب ( دراسة ) .

المصدر : المرسال