أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي
أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي

أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي.

الأحد 1 أبريل 2018 02:21 مساءً ـ أخباري نيوز ـ فيتامين د من أهم الفيتامينات التي لها أهمية كبير و فوائد عظيمة لجسم الإنسان ، و يتم الحصول على هذا الفيتامين بعدة طرق مختلفة ، و من أهمها التعرض لأشعة الشمس ، و كذلك تناول بعض الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين .

فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان ، و قد وجد في بعض الأطعمة مثل البيض و السمك و الحليب و غيرها ، و يمكن أن يكون ا
ستهلاك هذه الأطعمة قادرة على تلبية المحصول الغذائي الموصى به لهذا الفيتامين ، و الذي يساعد على تنظيم كميات الفوسفور و الكالسيوم في الدم ، كما أنه ساعد على زيادة كثافة العظام و تقليل مخاطر السرطان و ارتفاع ضغط الدم ، و ذلك لأن فيتامين د يؤثر على امتصاص الكالسيوم في الدم .

فيتامين سي
فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء بشكل أساسي ، و قد وجد في الكثير من الفواكه و الخضروات ، و 
هذا الفيتامين يساعد على تعزيز وظيفة المناعة و إصلاح الأنسجة التالفة و الحد من تراكم الجذور الحرة ، و كذلك يعمل على تخليق الكولاجين و الحفاظ على الأسنان و العظام ، و وفقا للمركز الطبي في جامعة ماريلاند فإن التدخين و تناول بعض الأدوية بما في ذلك الاسبرين ، يمكن أن يقلل من امتصاص فيتامين سي الخاص بك .

فيتامين ب
و تشمل ثمانية فيتامينات ب المعقدة حمض الفوليك و النياسين و الثيامين ، و كذلك الريبوفلافين و البيريدوكسين و البيوتين و الكوبالامين و حمض البانتوثنيك ، و يمكن 
مساعدة الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة ، هذه الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء ، و التي تعتبر ضرورية للنمو و التنمية ، كما ذكرت جمعية السرطان الأمريكية أن استهلاك الحبوب الكاملة جنبا إلى جنب مع مجموعة متنوعة من الفواكه و الخضروات ، يمكن أن تساعدك في تلبية السعرات الموصى بها من فيتامينات ب ، و ذلك على الرغم من أنك تحتاج إلى استهلاك المنتجات الحيوانية بغرض الحصول على فيتامين ب 12 .

تداخل الفيتامينات معا
على الرغم من أن فيتامين د لا يتداخل مع امتصاص فيتامينات ب ، و لكن فيتامين سي قد يتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية المحتوية على فيتامين ب 12 ، و ذلك وفقا لبعض الدراسات و الأبحاث ، 
و مع ذلك فإن هذا التفاعل من السهل تجنبه من خلال تناول ملاحق فيتامين سي خلال ساعتين قبل أو بعد استهلاك الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب 12 أو مكملات فيتامين ب 12 .

اعتبارات واجبة
لا تتناول جرعات كبيرة من فيتامين معين أو عنصر معدني دون التشاور أولاً مع طبيبك ، كما أن تناول 
جرعات عالية من الفيتامينات الفردية أو العناصر المعدنية يمكن أن يسبب أعراض السمية ، و قد تتداخل مع امتصاص بعض الأدوية أو الفيتامينات و المعادن الأخرى ، كما أن تناول الفيتامينات المتعددة بطريقة متوازنة يعمل على زيادة كمية و نسبة الفيتامينات و المعادن ، و جعلها أقل احتمالا من أن تكون قاصرة على كونها تحتوي على المواد الغذائية ، و يفضل عند التفكير في تناول هذه المواد أو الفيتامينات على شكل ملاحق ، أن يتم استشارة الطبيب أولا حرصا على عدم تداخل هذه العناصر معا .

أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي.

أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : تأثير فيتامين د على امتصاص فيتامينات ب و سي .

المصدر : المرسال