أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم
أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم

أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، نحرص دائمأ زائرنا الكريم علي تقديم محتوي أخباري مميز ينال رضاكم عبر موقعنا الاخباري موقع أخباري نيوز الالكتروني وهو موقع أخباري تم انشاءة في عام 2016 بهدف تقديم محتوي اخباري شامل يعرض لكم جديد الاخبار علي الساحة العربية والدولية من العديد من المصادر الاخبارية الموثوق بها، حيث نقوم جاهدين بمتابعة كل ما هو جديد علي الساحة السياسية والفنية والرياضية وغيرها من المجالات الاخري التي تهم قرائنا الكرام لنقوم بعرضها علي موقعا موقع أخباري نيوز الالكتروني، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، املين ان ينال رضاكم وثقتكم بنا زوارنا الاعزاء، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم.

الأحد 1 أبريل 2018 01:48 مساءً ـ أخباري نيوز ـ الكوليسترول هو تلك البروتينات الدهنية التي تتواجد بجسم الإنسان ، لتوفر عدد من الفوائد الهامة ، و تتواجد بداخل جسم الإنسان على شكل عنصرين مختلفين أحدهم مفيد و الآخر ضار .

الكوليسترول
الكوليسترول هو عبارة عن مادة تشبه الدهون التي تنتج من الكبد و خلايا الجسم الأخرى ، 
و مع ذلك فاللحوم الحيوانية التي يستخدمها البشر كمصدر للغذاء يمكن منها الحصول على الكوليسترول ، مما يعني أنه يمكن أيضا الحصول عليه من بعض الأطعمة التي نتناولها ، كما أنك بحاجة إلى كمية معينة من الكوليسترول لإنتاج الأحماض الصفراوية التي تساعد على هضم الطعام ، و كذلك لبناء الخلايا السليمة و توليف الهرمونات و فيتامين د ، فالجسم يمكنه انتاج حوالي 75 في المائة من نسبة الكوليسترول في الدم ، و لكن تأتي نسبة 25 في المائة المتبقية من النظام الغذائي الخاص بك ، عندما يكون مستوى الكوليسترول مرتفع جداً ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى مرض في الشريان التاجي ، و فشل القلب و النوبات القلبية أو السكتات الدماغية ، و يجب أن نحصل على كمية كوليسترول يومية أدناها 200 ملليجرام يوميا ، و ذلك وفقا للمعهد الوطني للقلب و الرئة و الدم .

نبات الذرة
يأتي الكوليسترول من النظام الغذائي الخاص بك من خلال الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم الحمراء و المأكولات البحرية و الدواجن و منتجات الألبان ، و كذلك 
الذرة و هي مصدر جيد للكوليسترول ، و يمكن تناولها على شكل الأنواع الطازجة و المجمدة و المعلبة ، و ذلك وفقا لأبحاث وزارة الزراعة في .

منتجات الذرة خالية من الكوليسترول
منتجات الذرة تبقى خالية من الكوليسترول ، إلا إن تم تناولها مع اللحوم و الدواجن و المأكولات البحرية ، و الأغذية الحيوانية المحتوية على كوليسترول الألبان و غيرها ، 
الحبوب الباردة مثل رقائق الذرة و حبوب الذرة المطبوخة مثل الذرة الصفراء أو البيضاء ، و التي لا تحتوي على أي نسبة من الكوليسترول على الرغم من أنها محملة بالدهون ، كما أن زيت الذرة يمتاز بكونه خالي من الكوليسترول و شراب الذرة المعبأ مع السكر ، كما أن الذرة المعلبة من أهم الخضروات الخالية من الكوليسترول ، كذلك دقيق الذرة الخام و المعكرونة المصنوعة من الذرة هي أيضا من الأطعمة الخالية من الكوليسترول .

نصائح
على الرغم من أن حبوب الذرة تكون خالية من الكوليسترول ، فيمكن إدخاله في بعض الوصفات و التوابل لتخفيض الكوليسترول الغير مرغوب فيه ، 
إذا كنت تتناول نصف كوب من الحليب الكامل الدسم المضاف إليها الحبوب ، يمكنك إضافة 12 ملليجرام من الكوليسترول في الدم ، كما أن اختيار الحليب الخالي من الدسم يقلل نسبة الكوليسترول إلى 2.5 ملليجرام ، و قد أثبتت الدراسات أن الذرة خالية من الكوليسترول ، و ذلك في حالة تناولها بعدة طرق مختلفة ، و من بين هذه الطرق التي تعمل على ضبط مستويات الكوليسترول في الدم ، أن يتم تناوله مطهو بالبخار أو في الميكروويف ، و يمكن تناوله مضافا إليه ملعقة كبيرة من الزبدة ، تلك التي يمكنها إضافة نسبة تصل إلى 62 ملليجرام من الكوليسترول ، و يمكن استبدالها بنفس الكمية من الزيت النباتي الخالي من الدهون و الكوليسترول .

أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، نشركم زوارنا الاعزاء علي حسن متابعتنا، املين ان نكون قد نقلآ لكم الخبر بكل شفافية ومصداقية، فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم، ولا تنسو متابعتنا علي صفحات التواصل الاجتماعي الخاصة بموقعنا ليصل اليكم كل جديد من الاخبار السياسية والاقتصادية والفنية والرياضية واخبار الصحة والاخبار المنوعة اولآ باول علي موقعنا أخباري نيوز الالكتروني أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم.

أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم - اخباري نيوز - صحيفة أخباري نيوز - أخبار : فوائد الذرة في التحكم بالكوليسترول في الدم .

المصدر : المرسال